Que el celular no le quite la concentración
El ser humano ha perdido su capacidad de concentrarse por el uso excesivo de nuevas tecnologías.
¿Tiene uno de esos días en los que no se puede concentrar? En cierto
momento está inmerso en una actividad y al siguiente está escribiendo a
sus amigos en un grupo de chat o poniéndose al día en los últimos
chismes de la farándula, incluso, viendo videos virales de animales.
Expertos piensan que nuestro cerebro no está preparado para el rápido
y creciente bombardeo de distracciones digitales, lo que nos deja con
una sensación de lentitud y, en última instancia, nos hace menos
productivos.
A lo que nos estamos enfrentando es a un problema del siglo XXI. Hoy
en día, la tecnología domina toda nuestra vida mientras estamos
despiertos, y esto viene con un costo cognitivo.
Un estudio realizado en Canadá por Microsoft, en 2015, reveló que en
promedio el intervalo de atención de los humanos bajó de 12 segundos a
finales del siglo pasado a 8 segundos con el nuevo milenio. Esto es
menos de lo que puede aguantar un pez dorado.
Expertos consideran que esto no se debe a que nos estemos haciendo
menos inteligentes, sino que ahora desempeñamos múltiples tareas. De
hecho, hay quienes aseguran que la multifuncionalidad no existe.
Sencillamente cambiamos nuestra atención de una tarea a otra
extremadamente rápido, algo que podría tener consecuencias serias en el
funcionamiento de nuestro cerebro.
Cuando variamos de una actividad a otra, nuestro cerebro utiliza
glucosa oxigenada, y en la medida en que esa fuente se agota, nos
quedamos con una sensación de somnolencia y desorientación. Como
resultado, se libera la hormona cortisol del estrés. “Esta no es la
mejor condición en la que puede estar uno a la hora de tomar
decisiones”, dice Greg Foot, presentador de programas de ciencia de BBC.
“Seguro que el consejo sería ser menos ‘multitasking’, ¿no? El
problema es que ya estamos enganchados”. Foot explica que nuestra
corteza prefrontal tiene un sesgo por la novedad, nuestro cerebro
siempre está a la caza de lo nuevo.
“Esto significa que nuestra atención siempre está secuestrada por
algo más; sencillamente no nos podemos resistir a esa vibración que
indica que hay un nuevo mensaje de texto o una actualización de
Facebook”, explica Foot.
Y esta constante búsqueda de lo nuevo activa nuestro sistema de
dopamina, que envía mensajes –con frecuencia conocidos como ‘sustancias
químicas de recompensa’– a varias partes del cerebro. Esto quiere decir
que nuestro cerebro recibe una recompensa cada vez que perdemos la
concentración. “Es hora de admitirlo, todos nos estamos haciendo adictos
a nuestra tecnología”, confiesa Foot.
El neurocientífico y psicólogo cognitivo Daniel J. Levitin asegura
que en promedio estamos consumiendo información que es el equivalente a
175 periódicos al día. Esto es 30 veces el contenido que consumíamos
hace 30 años.
Nuestro cerebro busca novedad y gracias al gran despliegue de
dispositivos tecnológicos, la tentación de ser multifuncionales es
apabullante.
Cómo manejarlo
Aunque el nivel de concentración esté disminuyendo a pasos
agigantados, existen diferentes medidas para combatir la dificultad para
concentrarse.
Siga las siguientes recomendaciones si cree que el modo multitarea afecta su vida diaria.
Apagar los dispositivos
Un estudio hecho por Microsoft demostró que cuando los trabajadores
eran interrumpidos por dispositivos electrónicos, les llevaba unos 15
minutos volver a concentrarse en una tarea complicada.
Combustible al cerebro
Saltarse el desayuno significa que tu cuerpo funcionará con
adrenalina, lo que dificulta tu concentración. Las proteínas y
carbohidratos estabilizan el azúcar en la sangre. Además, tomar agua
evita la deshidratación.
Ejercita tu cuerpo
Un estudio en la Universidad de Illinois (Estados Unidos) sugiere que
el ejercicio aeróbico mejora a corto y largo plazo las regiones del
cerebro relacionadas con la atención.
fuente: eltiempo.com/tecnosfera
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